Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 699g | 902kcal | 29.4g | 35.7g | 69.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Manteli | 100g | 615kcal | 24g | 6.6g | 53.9g | 7.2g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 593kcal | 23g | 12.6g | 49.4g | 6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 100g | 323kcal | 29g | 7g | 20g | 30.6g | |
| Vehnälese | 40g | 91kcal | 5.3g | 6.2g | 1.8g | 15g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 200g | 756kcal | 55.7g | 0g | 59.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 7500kcal | 415.2g | 138.2g | 577.4g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 3750kcal | 207.6g | 69.1g | 288.7g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 1875kcal | 103.8g | 34.6g | 144.4g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu