Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 87g | 113kcal | 3.7g | 4.5g | 8.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Manteli | 13g | 77kcal | 3g | 0.8g | 6.7g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 74kcal | 2.9g | 1.6g | 6.2g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Vehnälese | 5g | 11kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 25g | 95kcal | 7g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 937kcal | 52g | 17.4g | 72g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 469kcal | 26g | 8.7g | 36g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 234kcal | 13g | 4.4g | 18g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.3g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu