Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 874g | 1127kcal | 36.7g | 44.6g | 87.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 412g | 588kcal | 51.5g | 1.2g | 42.2g | 0g | |
| Manteli | 125g | 769kcal | 30g | 8.2g | 67.4g | 9g | |
| Auringonkukansiemen | 125g | 741kcal | 28.7g | 15.7g | 61.8g | 7.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 125g | 403kcal | 36.2g | 8.7g | 25g | 38.2g | |
| Vehnälese | 50g | 114kcal | 6.6g | 7.7g | 2.2g | 18.7g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 250g | 945kcal | 69.6g | 0g | 74.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 9376kcal | 518.6g | 172.2g | 721.8g | 146.8g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 4688kcal | 259.3g | 86.1g | 360.9g | 73.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 2344kcal | 129.7g | 43.1g | 180.5g | 36.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu