Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 109g | 141kcal | 4.6g | 5.6g | 10.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Manteli | 16g | 96kcal | 3.8g | 1g | 8.4g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemen | 16g | 93kcal | 3.6g | 2g | 7.7g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 16g | 50kcal | 4.5g | 1.1g | 3.1g | 4.8g | |
| Vehnälese | 6.2g | 14kcal | 0.8g | 1g | 0.3g | 2.3g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 31g | 118kcal | 8.7g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 1172kcal | 64.8g | 21.8g | 90.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 586kcal | 32.4g | 10.9g | 45.1g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 293kcal | 16.2g | 5.5g | 22.6g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.5g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu