Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 131g | 169kcal | 5.5g | 6.7g | 13.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Manteli | 19g | 115kcal | 4.5g | 1.2g | 10.1g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemen | 19g | 111kcal | 4.3g | 2.4g | 9.3g | 1.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 19g | 61kcal | 5.4g | 1.3g | 3.7g | 5.7g | |
| Vehnälese | 7.5g | 17kcal | 1g | 1.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 38g | 142kcal | 10.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 1406kcal | 77.6g | 26g | 108g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 703kcal | 38.8g | 13g | 54g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 352kcal | 19.4g | 6.5g | 27g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu