Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 175g | 226kcal | 7.3g | 8.9g | 17.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Manteli | 25g | 154kcal | 6g | 1.6g | 13.5g | 1.8g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 148kcal | 5.7g | 3.1g | 12.4g | 1.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 81kcal | 7.2g | 1.7g | 5g | 7.6g | |
| Vehnälese | 10g | 23kcal | 1.3g | 1.5g | 0.4g | 3.7g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 50g | 189kcal | 13.9g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 1875kcal | 103.4g | 34g | 144.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 938kcal | 51.7g | 17g | 72.2g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 469kcal | 25.9g | 8.5g | 36.1g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.3g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu