Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 219g | 282kcal | 9.2g | 11.1g | 21.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Manteli | 31g | 192kcal | 7.5g | 2.1g | 16.9g | 2.2g | |
| Auringonkukansiemen | 31g | 185kcal | 7.2g | 3.9g | 15.4g | 1.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 31g | 101kcal | 9.1g | 2.2g | 6.2g | 9.6g | |
| Vehnälese | 13g | 29kcal | 1.7g | 1.9g | 0.6g | 4.7g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 62g | 236kcal | 17.4g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 2344kcal | 130g | 43g | 180.4g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 1172kcal | 65g | 21.5g | 90.2g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 586kcal | 32.5g | 10.8g | 45.1g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.3g | 4.4g | 18.4g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu