Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 393g | 507kcal | 16.5g | 20.1g | 39.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 185g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Manteli | 56g | 346kcal | 13.5g | 3.7g | 30.3g | 4g | |
| Auringonkukansiemen | 56g | 334kcal | 12.9g | 7.1g | 27.8g | 3.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 56g | 182kcal | 16.3g | 3.9g | 11.2g | 17.2g | |
| Vehnälese | 23g | 51kcal | 3g | 3.5g | 1g | 8.4g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 112g | 425kcal | 31.3g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1764g | 4219kcal | 233.4g | 77.8g | 324.6g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 882g | 2110kcal | 116.7g | 38.9g | 162.3g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 1055kcal | 58.4g | 19.5g | 81.2g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu