Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 437g | 564kcal | 18.4g | 22.3g | 43.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 206g | 294kcal | 25.7g | 0.6g | 21.1g | 0g | |
| Manteli | 62g | 384kcal | 15g | 4.1g | 33.7g | 4.5g | |
| Auringonkukansiemen | 62g | 371kcal | 14.4g | 7.9g | 30.9g | 3.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 62g | 202kcal | 18.1g | 4.4g | 12.5g | 19.1g | |
| Vehnälese | 25g | 57kcal | 3.3g | 3.8g | 1.1g | 9.4g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 125g | 473kcal | 34.8g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 4688kcal | 259.4g | 86.2g | 361g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 2344kcal | 129.7g | 43.1g | 180.5g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 1172kcal | 64.9g | 21.6g | 90.3g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu