Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g421g631kcal67.3g12.6g32.4g0g
Tomaattimurska 267g79kcal1.5g14.2g0.5g5.1g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g100g14kcal1.9g0.4g0.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)167g58kcal4.5g7.8g0.8g0g
Oliiviöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)100g260kcal26g1.5g17g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)6.7g18kcal0.8g0.9g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2464g2180kcal204g74.8g111.6g10.2g
Valittu annoskoko1232g1090kcal102g37.4g55.8g5.1g
Annoskoko puolitettuna616g545kcal51g18.7g27.9g2.6g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752