Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g736g1104kcal117.8g22.1g56.7g0g
Tomaattimurska 467g137kcal2.6g24.8g0.9g8.9g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g175g25kcal3.3g0.7g0.9g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)292g102kcal7.9g13.7g1.5g0g
Oliiviöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)175g456kcal45.6g2.6g29.8g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)12g32kcal1.4g1.5g2.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 292g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4312g3815kcal357.2g130.8g195.6g17.8g
Valittu annoskoko2156g1907kcal178.6g65.4g97.8g8.9g
Annoskoko puolitettuna1078g954kcal89.3g32.7g48.9g4.5g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752