Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g841g1262kcal134.6g25.2g64.8g0g
Tomaattimurska 534g157kcal3g28.3g1.1g10.1g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g200g28kcal3.8g0.8g1g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)334g117kcal9g15.7g1.7g0g
Oliiviöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)200g521kcal52.1g3g34.1g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)13g36kcal1.6g1.7g2.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 334g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4928g4360kcal408.2g149.4g223.8g20.2g
Valittu annoskoko2464g2180kcal204.1g74.7g111.9g10.1g
Annoskoko puolitettuna1232g1090kcal102.1g37.4g56g5.1g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752