Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1052g1578kcal168.3g31.6g81g0g
Tomaattimurska 668g196kcal3.7g35.4g1.3g12.7g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g250g35kcal4.8g1g1.3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)417g146kcal11.3g19.6g2.1g0g
Oliiviöljy 8.3g74kcal0g0g8.3g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)250g651kcal65.1g3.8g42.6g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)17g45kcal2g2.2g3.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 417g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6160g5450kcal510.4g187.2g279.6g25.4g
Valittu annoskoko3080g2725kcal255.2g93.6g139.8g12.7g
Annoskoko puolitettuna1540g1363kcal127.6g46.8g69.9g6.4g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752