Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1260g1890kcal201.6g37.8g97g0g
Tomaattimurska 800g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g300g42kcal5.7g1.2g1.5g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)500g175kcal13.5g23.5g2.5g0g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)300g780kcal78g4.5g51g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)20g54kcal2.4g2.6g3.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7380g6529kcal611.4g224g334.8g30.4g
Valittu annoskoko3690g3265kcal305.7g112g167.4g15.2g
Annoskoko puolitettuna1845g1632kcal152.9g56g83.7g7.6g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752