Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g210g316kcal33.7g6.3g16.2g0g
Tomaattimurska 134g39kcal0.7g7.1g0.3g2.5g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g50g7kcal1g0.2g0.3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)84g29kcal2.3g3.9g0.4g0g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)50g130kcal13g0.8g8.5g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)3.3g9kcal0.4g0.4g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1232g1090kcal102.2g37.4g56g5g
Valittu annoskoko616g545kcal51.1g18.7g28g2.5g
Annoskoko puolitettuna308g273kcal25.6g9.4g14g1.3g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752