Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g316g473kcal50.5g9.5g24.3g0g
Tomaattimurska 200g59kcal1.1g10.6g0.4g3.8g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g75g11kcal1.4g0.3g0.4g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)125g44kcal3.4g5.9g0.6g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)75g195kcal19.5g1.1g12.8g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)5g14kcal0.6g0.7g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g1635kcal153g56.2g84g7.6g
Valittu annoskoko924g817kcal76.5g28.1g42g3.8g
Annoskoko puolitettuna462g409kcal38.3g14.1g21g1.9g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752