Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 240g | 67kcal | 3.1g | 11.8g | 0.7g | 7.2g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 192g | 86kcal | 0.4g | 18.1g | 0.2g | 3.5g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 6g | 16kcal | 0.7g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 300g | 180kcal | 3g | 13.5g | 12g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä | 138g | 144kcal | 31g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2352g | 1122kcal | 79.8g | 110.2g | 33.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1176g | 561kcal | 39.9g | 55.1g | 16.7g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 281kcal | 20g | 27.6g | 8.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu