Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 280g | 78kcal | 3.6g | 13.7g | 0.8g | 8.4g | |
| Tomaatti | 350g | 80kcal | 2g | 12.1g | 1g | 4.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 224g | 100kcal | 0.4g | 21.1g | 0.2g | 4g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 7g | 18kcal | 0.8g | 1.7g | 1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 350g | 210kcal | 3.5g | 15.7g | 14g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä | 161g | 168kcal | 36.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2744g | 1309kcal | 92.8g | 128.6g | 38.8g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1372g | 655kcal | 46.4g | 64.3g | 19.4g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 686g | 327kcal | 23.2g | 32.2g | 9.7g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu