Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 360g | 101kcal | 4.7g | 17.6g | 1.1g | 10.8g | |
| Tomaatti | 450g | 103kcal | 2.5g | 15.5g | 1.3g | 6.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 288g | 129kcal | 0.5g | 27.1g | 0.3g | 5.2g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 9g | 23kcal | 1g | 2.2g | 1.3g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 450g | 270kcal | 4.5g | 20.2g | 18g | 2.7g | |
| Tonnikala vedessä | 207g | 216kcal | 46.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3528g | 1683kcal | 119.4g | 165.2g | 50.2g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1764g | 842kcal | 59.7g | 82.6g | 25.1g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 882g | 421kcal | 29.9g | 41.3g | 12.6g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu