Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 400g | 112kcal | 5.2g | 19.6g | 1.2g | 12g | |
| Tomaatti | 500g | 114kcal | 2.8g | 17.2g | 1.5g | 7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 320g | 143kcal | 0.6g | 30.1g | 0.3g | 5.8g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 10g | 26kcal | 1.1g | 2.4g | 1.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 500g | 300kcal | 5g | 22.5g | 20g | 3g | |
| Tonnikala vedessä | 230g | 240kcal | 51.6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 1870kcal | 132.6g | 183.6g | 55.6g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 935kcal | 66.3g | 91.8g | 27.8g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 468kcal | 33.2g | 45.9g | 13.9g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu