Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 480g | 134kcal | 6.2g | 23.5g | 1.4g | 14.4g | |
| Tomaatti | 600g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 384g | 172kcal | 0.7g | 36.2g | 0.4g | 6.9g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 12g | 31kcal | 1.3g | 2.9g | 1.7g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 600g | 360kcal | 6g | 27g | 24g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 276g | 288kcal | 61.9g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4704g | 2244kcal | 159g | 220.6g | 66.8g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 2352g | 1122kcal | 79.5g | 110.3g | 33.4g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1176g | 561kcal | 39.8g | 55.2g | 16.7g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu