Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Tomaatti | 63g | 14kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 40g | 18kcal | 0.1g | 3.8g | 0g | 0.7g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 1.2g | 3.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 63g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 29g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 234kcal | 16.4g | 23g | 6.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 117kcal | 8.2g | 11.5g | 3.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 58kcal | 4.1g | 5.8g | 1.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.3g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu