Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 560g | 157kcal | 7.3g | 27.4g | 1.7g | 16.8g | |
| Tomaatti | 700g | 159kcal | 3.9g | 24.1g | 2.1g | 9.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 448g | 200kcal | 0.9g | 42.2g | 0.4g | 8.1g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 14g | 36kcal | 1.5g | 3.4g | 2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 700g | 420kcal | 7g | 31.5g | 28g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 322g | 336kcal | 72.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5488g | 2618kcal | 185.8g | 257.2g | 78g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 2744g | 1309kcal | 92.9g | 128.6g | 39g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1372g | 655kcal | 46.5g | 64.3g | 19.5g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu