Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 60g | 17kcal | 0.8g | 2.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 48g | 21kcal | 0.1g | 4.5g | 0g | 0.9g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 1.5g | 3.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 75g | 45kcal | 0.7g | 3.4g | 3g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 36kcal | 7.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 280kcal | 19.8g | 27.6g | 8.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 140kcal | 9.9g | 13.8g | 4.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 70kcal | 5g | 6.9g | 2.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu