Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 640g | 179kcal | 8.3g | 31.4g | 1.9g | 19.2g | |
| Tomaatti | 800g | 182kcal | 4.5g | 27.6g | 2.4g | 11.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 512g | 229kcal | 1g | 48.2g | 0.5g | 9.2g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 16g | 42kcal | 1.8g | 3.8g | 2.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 800g | 480kcal | 8g | 36g | 32g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä | 368g | 384kcal | 82.6g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6272g | 2992kcal | 212.4g | 294g | 89g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 3136g | 1496kcal | 106.2g | 147g | 44.5g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1568g | 748kcal | 53.1g | 73.5g | 22.3g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu