Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 720g | 202kcal | 9.4g | 35.3g | 2.2g | 21.6g | |
| Tomaatti | 900g | 205kcal | 5g | 31g | 2.7g | 12.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 576g | 257kcal | 1.1g | 54.3g | 0.6g | 10.4g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 18g | 47kcal | 2g | 4.3g | 2.5g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 900g | 540kcal | 9g | 40.5g | 36g | 5.4g | |
| Tonnikala vedessä | 414g | 432kcal | 92.9g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7056g | 3366kcal | 238.8g | 330.8g | 100.4g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 3528g | 1683kcal | 119.4g | 165.4g | 50.2g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1764g | 842kcal | 59.7g | 82.7g | 25.1g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu