Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 800g | 224kcal | 10.4g | 39.2g | 2.4g | 24g | |
| Tomaatti | 1000g | 228kcal | 5.6g | 34.5g | 3g | 14g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 640g | 286kcal | 1.2g | 60.3g | 0.6g | 11.5g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 20g | 52kcal | 2.2g | 4.8g | 2.8g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1000g | 600kcal | 10g | 45g | 40g | 6g | |
| Tonnikala vedessä | 460g | 480kcal | 103.2g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 3740kcal | 265.2g | 367.6g | 111.4g | 111g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 1870kcal | 132.6g | 183.8g | 55.7g | 55.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 935kcal | 66.3g | 91.9g | 27.9g | 27.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu