Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 120g | 34kcal | 1.6g | 5.9g | 0.4g | 3.6g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 96g | 43kcal | 0.2g | 9g | 0.1g | 1.7g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 3g | 7.8kcal | 0.3g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 150g | 90kcal | 1.5g | 6.7g | 6g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 69g | 72kcal | 15.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 561kcal | 39.8g | 55g | 16.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 281kcal | 19.9g | 27.5g | 8.3g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 140kcal | 10g | 13.8g | 4.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu