Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 140g | 39kcal | 1.8g | 6.9g | 0.4g | 4.2g | |
| Tomaatti | 175g | 40kcal | 1g | 6g | 0.5g | 2.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 112g | 50kcal | 0.2g | 10.6g | 0.1g | 2g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 3.5g | 9kcal | 0.4g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 175g | 105kcal | 1.7g | 7.9g | 7g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 81g | 84kcal | 18.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1372g | 654kcal | 46.4g | 64.4g | 19.4g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 686g | 327kcal | 23.2g | 32.2g | 9.7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 164kcal | 11.6g | 16.1g | 4.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu