Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 160g | 45kcal | 2.1g | 7.8g | 0.5g | 4.8g | |
| Tomaatti | 200g | 46kcal | 1.1g | 6.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 128g | 57kcal | 0.2g | 12.1g | 0.1g | 2.3g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 4g | 10kcal | 0.4g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 200g | 120kcal | 2g | 9g | 8g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 92g | 96kcal | 20.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 748kcal | 52.8g | 73.6g | 22.4g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 374kcal | 26.4g | 36.8g | 11.2g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 187kcal | 13.2g | 18.4g | 5.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu