Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 180g | 50kcal | 2.3g | 8.8g | 0.5g | 5.4g | |
| Tomaatti | 225g | 51kcal | 1.3g | 7.8g | 0.7g | 3.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 144g | 64kcal | 0.3g | 13.6g | 0.1g | 2.6g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 4.5g | 12kcal | 0.5g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 225g | 135kcal | 2.2g | 10.1g | 9g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 104g | 108kcal | 23.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1764g | 841kcal | 59.6g | 82.8g | 25g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 882g | 421kcal | 29.8g | 41.4g | 12.5g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 210kcal | 14.9g | 20.7g | 6.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu