Tonnikala-kasviskastike pastalle
Pilko sipulit, kesäkurpitsa sekä paprika ja kuullota niitä hetki öljyssä.
Lisää pilkotut tomaatit ja tonnikala.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla, chilillä ja paprikajauheella oman maun mukaan.
Hauduta kastiketta miedolla lämmöllä kunnes vihannekset ovat 'al dente'.
Tarjoa keitetyn pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Ottiliana
Lisää pilkotut tomaatit ja tonnikala.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla, chilillä ja paprikajauheella oman maun mukaan.
Hauduta kastiketta miedolla lämmöllä kunnes vihannekset ovat 'al dente'.
Tarjoa keitetyn pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 30g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 60g | 114kcal | 16.3g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Tomaatti | 120g | 27kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 739g | 725kcal | 37.6g | 20.8g | 53.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 363kcal | 18.8g | 10.4g | 26.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 181kcal | 9.4g | 5.2g | 13.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 5.1g | 2.8g | 7.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu