Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 600g | 510kcal | 84g | 15g | 12.6g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 400g | 140kcal | 4g | 27.6g | 2g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 600g | 132kcal | 10.2g | 18.6g | 1.2g | 12g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 40g | 22kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4123g | 1968kcal | 196.4g | 124.8g | 71.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 2062g | 984kcal | 98.2g | 62.4g | 35.8g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1031g | 492kcal | 49.1g | 31.2g | 17.9g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu