Uunikasvikset
Pilko isoihin osiin kaikki ja laita folioon käärittynä uuniin 150-200 c n. 1h
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Kojo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maissintähkä, kokonainen | 216g | 186kcal | 3.7g | 33.2g | 3.1g | 4.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 360g | 122kcal | 0.7g | 25.6g | 1.1g | 6.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 540g | 189kcal | 24.9g | 10.5g | 1.6g | 13.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 450g | 90kcal | 2.7g | 14.9g | 1.4g | 0g | |
| Creme bonjour 14% valkosipuli | 180g | 306kcal | 13.5g | 4.5g | 25.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 108g | 32kcal | 1g | 4.9g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 1900kcal | 95.4g | 195.8g | 66g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 950kcal | 47.7g | 97.9g | 33g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 475kcal | 23.9g | 49g | 16.5g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.5g | 5g | 1.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu