Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 9g | 6.9kcal | 1.2g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Siirappi | 5.6g | 17kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 11g | 34kcal | 1g | 5.9g | 0.2g | 2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.7g | 1.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 56g | 196kcal | 7.4g | 38g | 1.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 739kcal | 23.4g | 109.2g | 21.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 370kcal | 11.7g | 54.6g | 10.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 185kcal | 5.9g | 27.3g | 5.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 360kcal | 11.4g | 53.2g | 10.3g | 5.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu