Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 104g | 78kcal | 13.7g | 1.1g | 0.4g | 7.2g | |
| Siirappi | 63g | 189kcal | 0.1g | 46.4g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 21g | 125kcal | 5.2g | 2.1g | 10.4g | 1.6g | |
| Rypsiöljy rainbow | 84g | 751kcal | 0g | 0g | 83.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 125g | 381kcal | 11g | 66.4g | 2.7g | 22.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 125g | 426kcal | 17.5g | 70.1g | 8.4g | 13.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 626g | 2192kcal | 83.3g | 425.8g | 15g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 8282kcal | 261.6g | 1223.8g | 240.8g | 138.2g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 4141kcal | 130.8g | 611.9g | 120.4g | 69.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 2071kcal | 65.4g | 306g | 60.2g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu