Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 119g | 89kcal | 15.6g | 1.3g | 0.5g | 8.2g | |
| Siirappi | 72g | 216kcal | 0.1g | 53g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 24g | 142kcal | 5.9g | 2.4g | 11.9g | 1.8g | |
| Rypsiöljy rainbow | 95g | 859kcal | 0g | 0g | 95.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 143g | 436kcal | 12.5g | 75.9g | 3.1g | 25.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 143g | 487kcal | 20g | 80.2g | 9.6g | 15.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 716g | 2505kcal | 95.2g | 486.6g | 17.2g | 27.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2624g | 9465kcal | 298.6g | 1398.8g | 275.4g | 157.6g | |
| Valittu annoskoko | 1312g | 4733kcal | 149.3g | 699.4g | 137.7g | 78.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 2366kcal | 74.7g | 349.7g | 68.9g | 39.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu