Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 13g | 9kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Siirappi | 7.5g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Ruisrouhe | 15g | 46kcal | 1.3g | 7.9g | 0.3g | 2.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 75g | 263kcal | 10g | 51g | 1.8g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 992kcal | 31.2g | 146.4g | 28.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 496kcal | 15.6g | 73.2g | 14.4g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 248kcal | 7.8g | 36.6g | 7.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.3g | 53.2g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu