Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 13g | 10kcal | 1.7g | 0.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Siirappi | 7.8g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 2.6g | 16kcal | 0.6g | 0.3g | 1.3g | 0.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 10g | 94kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 16g | 48kcal | 1.4g | 8.3g | 0.3g | 2.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 16g | 53kcal | 2.2g | 8.8g | 1g | 1.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 78g | 274kcal | 10.4g | 53.2g | 1.9g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 1035kcal | 32.6g | 153g | 30g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 518kcal | 16.3g | 76.5g | 15g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 259kcal | 8.2g | 38.3g | 7.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu