Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 134g | 100kcal | 17.6g | 1.5g | 0.5g | 9.3g | |
| Siirappi | 81g | 243kcal | 0.1g | 59.7g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 27g | 160kcal | 6.7g | 2.7g | 13.4g | 2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 107g | 966kcal | 0g | 0g | 107.3g | 0g | |
| Ruisrouhe | 161g | 490kcal | 14.1g | 85.3g | 3.4g | 29.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 161g | 548kcal | 22.5g | 90.2g | 10.8g | 17.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 805g | 2818kcal | 107.1g | 547.5g | 19.3g | 30.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 10649kcal | 336.2g | 1573.8g | 309.4g | 177.4g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 5324kcal | 168.1g | 786.9g | 154.7g | 88.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 2662kcal | 84.1g | 393.5g | 77.4g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu