Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 15g | 11kcal | 2g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Siirappi | 8.9g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 3g | 18kcal | 0.7g | 0.3g | 1.5g | 0.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 18g | 55kcal | 1.6g | 9.5g | 0.4g | 3.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 18g | 61kcal | 2.5g | 10g | 1.2g | 2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 90g | 313kcal | 11.9g | 60.8g | 2.1g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 1183kcal | 37.4g | 174.8g | 34.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 592kcal | 18.7g | 87.4g | 17.2g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 296kcal | 9.4g | 43.7g | 8.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu