Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 17g | 13kcal | 2.2g | 0.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Siirappi | 10g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 3.4g | 20kcal | 0.8g | 0.3g | 1.7g | 0.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 13g | 121kcal | 0g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 20g | 61kcal | 1.8g | 10.7g | 0.4g | 3.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.3g | 1.3g | 2.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 101g | 352kcal | 13.4g | 68.4g | 2.4g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 369g | 1331kcal | 42g | 196.8g | 38.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 666kcal | 21g | 98.4g | 19.3g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 333kcal | 10.5g | 49.2g | 9.7g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu