Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 19g | 14kcal | 2.4g | 0.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Siirappi | 11g | 34kcal | 0g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 3.7g | 22kcal | 0.9g | 0.4g | 1.9g | 0.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 22g | 68kcal | 2g | 11.9g | 0.5g | 4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 22g | 76kcal | 3.1g | 12.5g | 1.5g | 2.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 112g | 391kcal | 14.9g | 76g | 2.7g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 1479kcal | 46.6g | 218.6g | 43.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 740kcal | 23.3g | 109.3g | 21.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 370kcal | 11.7g | 54.7g | 10.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu