Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 25g | 19kcal | 3.3g | 0.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Siirappi | 15g | 45kcal | 0g | 11.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.5g | 2.5g | 0.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Ruisrouhe | 30g | 91kcal | 2.6g | 15.9g | 0.6g | 5.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 102kcal | 4.2g | 16.8g | 2g | 3.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 150g | 525kcal | 19.9g | 102g | 3.6g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 1984kcal | 62.4g | 293.2g | 57.6g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 992kcal | 31.2g | 146.6g | 28.8g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 496kcal | 15.6g | 73.3g | 14.4g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.3g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu