Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 45g | 33kcal | 5.9g | 0.5g | 0.2g | 3.1g | |
| Siirappi | 27g | 81kcal | 0g | 19.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 8.9g | 53kcal | 2.2g | 0.9g | 4.5g | 0.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 36g | 322kcal | 0g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Ruisrouhe | 54g | 163kcal | 4.7g | 28.4g | 1.1g | 9.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 54g | 183kcal | 7.5g | 30.1g | 3.6g | 5.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 268g | 939kcal | 35.7g | 182.5g | 6.4g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 984g | 3549kcal | 112g | 524.6g | 103.2g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 492g | 1775kcal | 56g | 262.3g | 51.6g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 887kcal | 28g | 131.2g | 25.8g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu