Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 50g | 37kcal | 6.6g | 0.6g | 0.2g | 3.5g | |
| Siirappi | 30g | 90kcal | 0g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 10g | 60kcal | 2.5g | 1g | 5g | 0.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Ruisrouhe | 60g | 183kcal | 5.2g | 31.8g | 1.3g | 10.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 204kcal | 8.4g | 33.6g | 4g | 6.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 300g | 1050kcal | 39.9g | 204g | 7.2g | 11.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1100g | 3968kcal | 125.2g | 586.4g | 115.4g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 550g | 1984kcal | 62.6g | 293.2g | 57.7g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 992kcal | 31.3g | 146.6g | 28.9g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu