Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 52g | 39kcal | 6.8g | 0.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Siirappi | 31g | 94kcal | 0g | 23.2g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 10g | 62kcal | 2.6g | 1g | 5.2g | 0.8g | |
| Rypsiöljy rainbow | 42g | 376kcal | 0g | 0g | 41.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 63g | 191kcal | 5.5g | 33.2g | 1.3g | 11.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 63g | 213kcal | 8.8g | 35.1g | 4.2g | 6.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 313g | 1096kcal | 41.6g | 212.9g | 7.5g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1148g | 4141kcal | 130.6g | 612g | 120.2g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 2071kcal | 65.3g | 306g | 60.1g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 1035kcal | 32.7g | 153g | 30.1g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu