Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 5.6g | 4.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Siirappi | 3.4g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.1g | 6.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Ruisrouhe | 6.7g | 20kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.7g | 23kcal | 0.9g | 3.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 34g | 117kcal | 4.5g | 22.8g | 0.8g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 123g | 444kcal | 14g | 65.8g | 12.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 222kcal | 7g | 32.9g | 6.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 111kcal | 3.5g | 16.5g | 3.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.5g | 10.4g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu