Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 60g | 44kcal | 7.8g | 0.7g | 0.2g | 4.1g | |
| Siirappi | 36g | 108kcal | 0g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 12g | 71kcal | 3g | 1.2g | 5.9g | 0.9g | |
| Rypsiöljy rainbow | 48g | 429kcal | 0g | 0g | 47.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 72g | 218kcal | 6.3g | 37.9g | 1.5g | 13g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 72g | 243kcal | 10g | 40.1g | 4.8g | 7.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 358g | 1252kcal | 47.6g | 243.3g | 8.6g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1312g | 4733kcal | 149.4g | 699.4g | 137.4g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 2366kcal | 74.7g | 349.7g | 68.7g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 1183kcal | 37.4g | 174.9g | 34.4g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu