Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 6.5g | 4.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Siirappi | 3.9g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.3g | 7.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Ruisrouhe | 7.8g | 24kcal | 0.7g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.8g | 27kcal | 1.1g | 4.4g | 0.5g | 0.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 39g | 137kcal | 5.2g | 26.6g | 0.9g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 518kcal | 16.4g | 76.4g | 14.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 259kcal | 8.2g | 38.2g | 7.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 130kcal | 4.1g | 19.1g | 3.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 362kcal | 11.5g | 53.4g | 10.3g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu